可能有很多人不是不想早睡，而是睡不着，经常失眠，针对这种情况，若能养成好的睡前习惯，或能助你快速入睡，提高睡眠质量。
睡前两小时不要进行剧烈运动，一小时内可以做些舒缓的运动，可以泡个脚，促进血液循环和代谢，还能保持身体温暖，也能帮你释放压力;或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水，帮你安神，睡得会更好。
睡前最好不要玩手机，不要觉得玩手机能催生困意，事实正相反，你的神经反而会更加兴奋，让你没有睡意，很容易错过睡眠时间。
而对于那些因工作需要“不得不”熬夜的人，要注意补充营养，熬夜后一定要及时补觉，若条件不允许，中午最好午休一会。
如果你经常熬夜，牺牲睡眠的时间，反过来身体就会用你的健康来换，而很多人之所以熬夜，可能是觉得白天的时间都被工作占满了，只有晚上的时间才真正属于自己，熬夜能带来快感。但仔细想想，忙碌了一天已经很疲累了，为什么还要挑战身体的极限呢?为什么不早点睡，把醒来后的那些精力充足的时间留给自己呢?
言而总之，以牺牲睡眠为代价的事是“耍流氓”，睡得好睡得香，身体才会更健康，若你从不熬夜，值得恭喜!继续保持这个好习惯，如果你经常熬夜，不妨从今天开始改变，坚持早睡早起，不用多久，以上几件好事就会自动找上你。
