首先就是要改饮食，以往喜欢大鱼大肉的人，此刻的饮食要变得清淡，减少脂肪摄入。经常以咸菜下饭的老人，要改变吃各种含盐量过高的食物，不仅是咸菜，还有咸鱼咸肉，罐装肉类等。可多吃鱼肉，谷类，豆类等食材。
再就是要改生活习惯，还在吸烟喝酒的人要戒烟酒，经常久坐运动量不足的人有必要增加运动量，从坚持每天晨跑开始，晚上也可适当散步，利用周末时间游泳、骑自行车等，确保运动量达标。
睡眠习惯也要改，不管年龄多大，十点之前睡觉还是有必要的，留给血管更多的自我修复机会。到了中年阶段，也就没有必要再从事昼夜颠倒的工作了，毕竟身体承受不了。午睡也有必要，保证半小时到一小时的午睡，血压能稳定下来。
最后就是要心态，心态要放端正，人的紧张、焦虑、愤怒等情绪都会影响到血管压力，诱发心血管问题。对待身边的人和事要有宽容的态度，避免过多计较，不要生气，也不要悲观，平和的心态，能让血管稳定、干净。
就血管的作用而言，不仅是自来水管，更像是维持城市有序运转的道路。任何一条道路堵塞不通了，城市的大部分功能就会陷入瘫痪之中。人体也是如此，哪里的血管变得不通畅了，就无法保证机体各方面的正常运转，并且故障不断。无论年龄多大，都要做好血管保护，先确定血管是否已经老化，再做出相应调整，避免疾病发生。
