可见，还是有很多坏习惯，会造成人们出现睡眠障碍，让人出现失眠，经常失眠，对身体有很大影响，如何缓解，大家非常关注，那么该做什么好呢?
生活压力加大，会造成压力无法释放，一直堆积着，降低睡眠质量，一定要注意压力释放，不能处于重压之下，因此，在睡觉前两个小时，可以借助于夜跑，释放压力。
在睡觉前，听一些轻音乐，也是比较好的措施，通过听轻音乐，会让人的内心不再暴躁，在这柔和的音乐中，会让人有睡觉感觉。
除了听轻音乐外，也可以在睡觉前，通过手机播放下雨的声音，随着雨滴落下，会发现人们的睡眠也会提升，这也是为什么，很多人反馈，在雨天更容易有睡意。
一些安神助眠的食物，能提高睡眠质量，例如睡觉前喝杯牛奶，吃点桂圆等，这些食材，能够让人睡眠质量提升，不断改善神经衰弱，远离了睡眠障碍困扰。
值得注意的，借助于服药，进行安神入眠，这个做法真的不能尝试，药物对身体会造成很大损伤，吃了之后，危害超乎想象。
在睡觉前，人们的一些坏习惯，一定要避免，这些坏习惯，会让人出现睡眠障碍，尤其是会加重失眠，建议大家科学缓解，借助于这些小妙招，可以让人在夜晚睡得更香，身体也会得到更好改善，不能大意。
