涉及到病症方面，需要考虑是不是上火，例如肝火旺、肺火旺，会让人夜里睡不着。
可见导致人们夜里睡不着，出现失眠，和很多因素有关，科学调节失眠，才是最好的方式，在调节失眠过程中，应该做什么呢?
随着温度升高，很多人会发现夜里醒来的次数增多，室内温度升高，让人感觉到燥热，会影响到睡眠，保持室内通风，保持恒温状态下，可以改善睡眠，让人睡得更香。
中老年人经常感觉到失眠，可以在睡觉前一个小时，喝杯牛奶，不仅可以达到补钙目的，而且可以放松肌肉，进行催眠，身体会感觉到更加舒适，远离了疲劳感，还能缓解神经衰弱。
泡脚是很多人在睡觉前会做的事情，通过泡脚，可以改善双腿血液循环，在这过程中，改善双腿神经，缓解身体疲劳，让人睡眠质量变得更好，不再受到失眠困扰。
不建议吃药，有很多人感觉到失眠，就吃药，事实上，是药三分毒，这类帮助睡眠药物吃多了，对健康的隐患更大，严重的时候，因为服用量超标，造成意外，无疑非常可怕。
总是在夜里翻来覆去睡不着，原来和这些原因有关，希望你能重视，在今后的生活中，避免这些不利因素，采用调节失眠小妙招，让人轻松入睡，远离失眠困扰，就算做一个，也很有必要。
