不想血脂升高，日常生活要注意些什么？
炒菜时用油，要多用植物油，比如菜籽油、花生油等，少用猪油等动物油。动物油的热量一般比植物油高，并且动物油中的饱和脂肪酸含量比较高，吃多了容易使体内的血脂升高，对血管健康不利。另外，每天用油量不应该超过25克，吃太多油也容易使血脂升高。
吃饭时，要多吃蔬菜，适当吃肉。蔬菜中富含维生素等营养元素，还含有丰富的纤维素，常吃有助于降脂，对血管健康有利。肉的热量高，饱和脂肪酸含量高，脂肪含量高，吃多了血脂容易升高，要少吃一些。不过也不能完全不吃肉。肉菜都应该吃，荤素要按照二八比例搭配好，营养均衡，血脂才会更稳定。
主食应该粗细搭配，蒸米饭时加点粗粮，也有助于预防血脂升高。白米饭属于精制的碳水化合物，吃多了容易发胖，不利于稳定血脂。蒸米饭时可以加点燕麦、糙米、小米、黑米、荞麦等粗粮，粗粮中的纤维素含量丰富，饱腹感强，常吃有助于减肥，对血管健康也有好处。
每天运动半个小时，有助于减肥和控制血脂。运动可以帮助身体提高新陈代谢，促进身体多余脂肪的燃烧，帮助身体消耗多余的脂肪，能起到很好的减肥和防止血脂升高的作用。
不想血脂升高，还要戒烟戒酒。经常抽烟和喝酒都容易使血脂升高，烟中的有害物进入人体之后，会使血液中的胆固醇含量升高。喝酒对血管的危害较大，也会使血脂升高。肥胖的人若经常抽烟喝酒，身体的新陈代谢也会受到影响，会变得更胖。
肥胖对健康不利，想要守住健康，BMI指数应该保持在23.9之下，若你已经超标了，要赶快减肥，还要调整饮食、运动和戒烟戒酒，以免血脂超标。
