那么枕头的高度多少才合适呢?古语有云：三寸长寿、四寸无忧。确实也是有一定的养生意义的，以前的三寸四寸，大概是现在的10和13厘米，枕头的高度保持在这个范围是比较健康的。
人睡三觉，命比纸薄的说法可能有些夸张了，但大体上来说，确实可信，经常睡颠倒觉、饭觉、高枕觉，长期下去，不仅睡眠质量会下降，还容易带来一系列的隐患。
除此之外，睡眠质量的好坏，也受到睡觉的姿势、睡前习惯、情绪等因素的影响，都做对了，身体才能得到充足的休息和修复，才会更健康。
健康的人，平躺睡和侧睡都可以，但最好不要蒙头睡和趴着睡，对于健康出现某种问题的人，可在专业人员的建议下采用适合自己的睡姿。
睡前剧烈运动、吃宵夜、玩手机等不良习惯，会直接影响到睡眠质量，建议大家在睡前两小时内不要进行剧烈运动，管住嘴别吃宵夜，可以喝一小杯温热的牛奶，尽量将手机放远点。
现在人的压力也比较大，白天长时间处于精神紧张的状态下，如果晚上睡觉还是这样的状态，容易失眠，所以睡前不要想太多，可以听些舒缓的音乐，或能更快进入睡眠状态。
综上所述，人睡三觉，命比纸薄指的就是以上三觉，放到现在也依然适用，经常这样睡，健康易受损，你中招了吗?还望尽早纠正，同时注意上述几点，你的睡眠质量或会有一个质的变化。
