睡不着到底怎样才能尽快入睡？小时候，如果晚上睡不着，父母就会让我们数羊，说只要一只羊、两只羊、三只羊...这样慢慢数下去，慢慢就睡着了。
数羊是广为人知的对抗失眠的妙招，睡不着很多人会先数羊，但失眠后靠数羊而睡着的人几乎没有。之所以有数羊能改善睡眠这种说法，是因为英语中的羊sheep)和睡觉(sleep)读音相近，他们认为数羊能给自己一种心理暗示，暗示自己该入睡了，进而能起到改善睡眠的作用。
对于我们中国人来说，羊和睡觉这个词根本没有关联，数羊根本起不到很好的心理暗示。相反，越数羊，大脑可能会越兴奋，你会更睡不着。
喝牛奶是和数羊一样被大家熟知的改善睡眠的方法。失眠了数羊没有用，喝牛奶有用吗?
答案是微乎其微。牛奶中含有的营养成分，有安神助眠的作用，喝牛奶也可以缓解压力，让心情放松，不能说一点用也没有。
但作用微乎其微，不足以帮助人改善失眠。牛奶中含有的能够帮助安神助眠的营养成分含量比较低，起不了多大的作用。若你偶尔失眠，喝牛奶或许有用，若你经常失眠，并且失眠的比较严重，喝牛奶多半是起不到作用的。
很多人失眠后总想着靠吃点什么或者用什么妙招来快速缓解失眠，其实坊间所流传的改善失眠的妙招，一般都是没有用的。
人为什么会失眠呢?情绪影响睡眠，若你情绪不好，负面情绪比较多，就容易失眠。现代人的生活压力和工作压力都比较大，在压力的压迫下，人容易出现抑郁、焦虑等负面情绪。
人的情绪不好，体内的分泌就会失调，褪色素的分泌会受到影响，到了晚上就会睡不着。
睡眠环境会影响人的睡眠，若睡眠环境中有光，体内的分泌也会受到影响，进而失眠。现代人卧室中，都有电视等很多电子设备，夜间会发出光，这样你容易失眠。
