平时有挑食和偏食的人，可能就会容易缺乏维生素B12身体状态也就不会很好，很容易产生疲劳感，也容易被抑郁情绪困扰。
适当的补充维生素B1对预防脚气会有很大的帮助。还会有利心脏、神经系统的健康。平时喜爱喝酒的人，要记得多补充维生素B1.可以减少产生相关问题，对心血管健康还是比较有利的。
还有维生素B9其实就是大家所说的叶酸，对胎儿的生长发育有好处。孕妇、备孕中的女性，要记得多吃一点，可以减少胎儿畸形，让孩子正常的发育。
维生素B族，还真是个大家族，在日常生活中，还是希望能全面补充到，补充的方式，可以食物中补充，也可以吃维生素片。
食物中含量丰富的就会有西兰花、紫菜、虾、牛肉、粗粮、奶制品和乳制品，平日的饮食中，就可以合理搭配了，一般来说，每日膳食合理搭配，不挑食、不偏食，就不容易缺乏。
除了食物补充，就是吃维生素片，也是可以的，价格也不贵，只是在食用的时候，要注意用量，不能贪多。并非吃得越多就越好，毕竟不是食物，食用过多会给身体带来副作用。
建议不要长期的去食用，保证充足以后，就不必补充，多了也是浪费。因此，就需要你正确看待维生素B族了，不能想得太好，要合理的去补充，才会让身体获益。
只是盲目的去跟从，反而会给身体增加负担，对身体产生不良的影响。是否缺乏，可以从以上内容进行排查。
