起床后，可以先喝水，喝水可以促进血液流通，改善血液粘稠，快速唤醒身体，这样有助于预防心脑血管问题。
可能会有人质疑，早晨起床后，口腔中都是细菌，不应该先刷牙再喝水吗?不刷牙就喝水不是相当于在喝细菌吗?其实先刷牙还是先喝水都是可以的，喝水并不等于喝细菌。先喝水是为了唤醒身体，若你感觉不刷牙就喝水，心里膈应，感觉是在喝细菌，那么你可以先去刷牙。
喝完水之后，就要去排尿和排便了。早晨排便和排尿时要注意，不要过分用力排便和排尿。特别是中老年人，早晨一定不要太用力的排尿和排便，太用力容易使血压升高，对血管健康不利。对于患有心脑血管问题的男性来说，早晨最好坐在马桶上排尿，不要站着。
想要健康和免疫力好，最好每天早上都排一次便。便秘的人，即便早上没有便意，最好也去蹲一蹲，酝酿一下便意。当你每天早上都去排便，慢慢的你的身体就会习惯这个节奏，你会养成每天早上排便的习惯，肠道会更干净，身体会更健康。
排泄之后，就该准备吃早餐了。早晨很重要，早晨应该吃得像皇帝，要均衡的摄入营养，早晨应该多吃鸡蛋、牛奶等营养价值高的食物。不能不吃早餐，长期不吃早餐，胆囊内容易长结石，影响健康。
可能有些人有晨练的习惯，晨练的时间也是有讲究的。晨练最好选择早饭吃完后半个小时再去晨练。不要刚起床就去晨练，也不要不吃早饭就去晨练，也不能刚吃完早饭就会晨练，这样容易头晕，对肠胃不好，容易出现低血糖的情况。
早晨若能按照顺序，做好每一件事，你的肠胃、血管和大脑都会“感谢”你，身体会更好，距离长寿更近一步。
