人人都想拥有好的皮肤状态，作息影响皮肤质量。人体到了晚上，会进行排毒，若你10点之前能入睡，身体可以更好的排毒，代谢会更好，体内环境会更加干净，皮肤就会变得更加细嫩，色斑会变淡，皱纹会变淡，精神状态也会变好，会显得比较年轻，整个人的精神状态会变好。
每天10点入睡，6点起床，你的体质也会变好。保持规律的作息，充足的睡眠，身体能更好地进行调节，免疫系统能更好的工作，你的免疫力会得到增强，体质会变好。
体质变好，代谢稳定，肠胃变好，这对你的身材有好处，有助于减肥，你会变成“易瘦体质”，不容易发胖，减肥会变得容易。相反，若你经常熬夜，作息时间不规律，你会变成易胖体质，很容易发胖。
若你能10点入睡，6点起床，你的大脑会特别感谢你。现代人的生活压力大，大脑每天要处理很多工作，到了晚上已经很辛苦了，若你熬夜不睡觉，大脑就会特别累，大脑机能衰退的速度会变快。10点之前睡觉，让大脑及时的休息，大脑会更好地进行修复，大脑机能会变得更好，记忆力会提高。坚持早睡，老了之后患老年痴呆的几率会下降。
作息时间不光影响健康，还会影响你的生活和工作，作息不规律，健康就容易出问题，而身体是革命的本钱，失去了健康，工作和生活就难以持续，引发一连串的不良后果。
总之，作息时间和健康的关系是很密切的，想要身体好，必须养成健康的作息，作息时间要规律，早睡早起，每天睡足8个小时，这样你的身体不会差。
