不容易肥胖，许多熬夜的人都有吃夜宵的习惯，但此时吃东西会加重身体代谢负担，脂肪和热量难以消耗，不断堆积在体内，就会肥胖，肥胖又是很多健康问题的源头之一。而坚持早睡早起的人，代谢也会更正常，不容易发胖，可能还会变瘦。
心态也会更好，有研究表明，坚持早睡早起的人，精神、心情状态都要比熬夜的人好上几倍，心态更加的积极乐观，还能带动一天的工作激情，提高工作效率，这样的人也更加容易成功。
许多成功人生很多都有早睡早起的习惯，早起让他们的工作效果更好，也更加容易感到幸福，长期下去，意志力也更强，更易成功。自律的人往往是很“可怕”的，生活中，每天说着要早睡早起，坚持跑步的人很多，但真正付诸于行动的人却很少，我们不应做说话的巨人，行动的矮子。
但可能有很多人也比较无奈，自己并不是不想睡，而是想睡睡不着，建议大家在睡前一段时间泡个脚，泡脚能促进血液循环和代谢，还能帮你释放压力，或能有效提高睡眠质量;或者适量喝杯蜂蜜水或者酸枣仁泡水，有利于安神，或能让你更快入睡，一觉睡到天亮。
很多人睡不着，多半是因为玩手机，睡觉前，若能将手机放得远一些，坚决不玩，闭目养神，你可能很快就睡着了。
总的来说，每天晚上保持10点睡，第二天早上6点起，长期下去，以上多个惊喜变化或许会从天而降!身体会更健康长寿，别人或羡慕不来，希望大家从今天开始，养成早睡早起的习惯。
