认床的确是个麻烦事，怎么才能改善？
有的人出现认床反应后，就想着做点事情，让自己转移注意力，或许可以很快入睡。想法是没有错的，只是所找的事情可能会不对。
不建议玩手机、做剧烈运动，想要更快地入睡，应该放下手机，让自己平静下来。手机会让大脑持续活跃，一直不能放松下来。
做运动可以，却不是剧烈运动，应该是一些小运动，瑜伽就很不错，可以安心养神，适当的做一点，身心会放松，也就会有助于睡眠。
如果是缺乏安全感，出现的认床现象，在外出之前，可以携带自己熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻着熟悉的气味，身心会放松，也会产生安全感，进入睡眠就会快一点，睡眠也会比较安稳。
还可以通过食物来改善睡眠，让身体放松下来，比较适合的食物就会有牛奶、酸枣仁、坚果，不会给身体带来负担，还能达到安神的效果。
不过一定要注意摄入量，不宜过多，多了反而会给身体增加负担，就会干扰到睡眠。若是不能达到效果，就别认死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一点。
食物只是辅助改善问题，而不是解决问题，不要想得太绝对化。合理的去摄入，才能给身体创造有利条件，不是什么东西都是多多益善。
容易认床的人，想要改善睡眠，或许可以参照以上方法来进行调节。其实，想要改变现状，还是得要靠自我调节，不要将自己的不良情绪扩大，要平复自己的心情，想办法让自己静下来，学会放空大脑，不要给其压力，睡眠也能逐渐改善。
