女性需要负责家务，每天都要洗衣、做饭，各种家务活，其实也是蛮操劳的。每天在做饭的时候，先要准备好所做的菜，有时候就要蹲着干活。
还有拖地、擦地、洗衣服的时候，都有可能要蹲着。偶尔蹲着没事，长时间蹲着，对膝盖来说就是一种负担，当负担累积到一定程度，伤害也就形成。
经常需要蹲着干活的女性，一定要注意保养自己的身体，别总感觉无关紧要。过量使用膝盖就会造成损伤，这个动作并不比跑步危害小，还请及时改正。
日常中，应该如何呼吸？
可以经常做靠墙静蹲的动作，身体紧贴着墙面，双脚打开与髋骨同宽，膝盖和脚尖分别指向正前方，膝盖尽量别超过脚尖，还要保持膝关节方向与脚尖方向相同，脚的重心是在足跟，小腿要保持垂直地面。
在下蹲的时候，双腿不要向内弯曲，这样很容易损伤膝盖。还要保证上身挺直，要收腹挺胸，两眼平视前方，持续保持这个动作1-2分钟，每天做5-6组，中间可以休息一分钟，后面静蹲的时间也可以适当减少。
要确保姿势正确，不给身体带来损伤，坚持做下去，对膝盖会有保护效果。适当多做，还可以给身体带来其他好处，对健康是有利的。
希望以上损伤膝盖的行为你没有，若你已经中招，就要早点改掉了，也要多多保养膝盖，别等出现问题，再去后悔。
