现在的许多孩子饮食习惯都不太良好，就容易缺乏营养素。谷维素就是其中之一，一旦缺乏严重，就会让孩子的身体虚弱，很容易生病。
女性平日里，也可以适当多补充，对保养皮肤会有好处，也能保养卵巢，保证雌激素分泌正常。
谷维素可以改善皮肤毛细血管的血液循环，让皮肤保持红润，气血也会充足，女性就会容光焕发，皮肤看上去就很好。
在补充谷维素时，再加上维生素E，保养皮肤的效果会更好，可以减少皮肤皲裂，让皮肤状态更好，不容易发生脱皮现象。
补充谷维素，有什么要注意？
不建议长期食用，毕竟属于药物。一般问题得到改善后，就要停止再食用。平时生活上，也要做好相关调理，两者相互结合，才能更好改善问题，也不会给身体增加负担。
通常食用周期不超过4周，每次食用量，可根据自身问题来调节。若是改善失眠，一次不能超过20毫克，每天三次即可。
谷维素食用超量，会引起头痛、恶心、皮疹不良反应，若你出现一系列的变化，就要立即停止食用，免得给身体带来更多不良影响。不过，也别太担心，停止食用后，不适情况慢慢会自动消失。
谷维素也可以在食物中补充，含量较多的就是粗粮、杂粮，一定要纯天然的谷物，精细食物中是没有的。日常饮食中，适当增加粗粮、杂粮的摄入，就不容易缺乏谷维素。
