科学摆脱便秘方法有哪些？大便是人体自带的“体检报告”，每天排完便多看一眼，相当于做了一次小体检。看什么呢?要看大便的形状、颜色和便中的物质。
最健康的大便是“香蕉便”，顾名思义，就是形状类似香蕉，颜色通常为黄褐色或棕色，大便的软硬度也和香蕉类似，不是特别硬，也不是特别软，排便时很顺畅，能轻松地把大便排出来，每次排出的大便，长度也接近于香蕉。冲的时候也能很轻易地冲下去，不会黏马桶。若你每天都能排出这样的“香蕉便”，说明你的肠道功能好，饮食习惯很好，身体也不缺水，身体很健康。
排出香蕉便，并不是一件容易事。在当今这个社会，生活节奏快，生活压力大，很多人饮食不规律，便秘的人越来越多。一便秘，很多人第一反应就是吃香蕉，但是吃香蕉，真的管用吗?
答案是作用不大!香蕉和香蕉便，它俩虽然名字类似，但实际上却相隔了十万八千里。吃再多香蕉，其实都无法帮助你排出香蕉便。
想要排出香蕉便，需要多摄入膳食纤维，香蕉中的膳食纤维含量并不高，每100克香蕉中所含的膳食纤维，只有2.6克，还不如苹果的高，所以它并不能起到很好的通便之效。
当然了，毕竟香蕉中也含有膳食纤维，所以并不能说一点用都没有，只是作用不大。若你吃的是熟透的香蕉，那可能还有点用，但是，若你吃的是半生不熟的香蕉，由于其中含有鞣酸，不仅无法帮你通便，反而会越吃越便秘。
想要拉出健康的香蕉便，应该怎么做呢?
凡事都要专心，排便也不例外，若想要排出香蕉便，你需要专心排便，把自己的注意力全都集中在排便这件事上。倘若你一边玩手机或者一边看报纸，一边排便，这样会影响肠道蠕动，会引发痔疮，加重便秘。
