按照时间吃三餐，可以获得健康，因此，在这过程中，建议大家早上七点到八点吃早餐，中午十二点吃午餐，晚上六点到七点吃晚餐，保持饮食时间有规律，也能护理好肠胃。
食用三餐时，以清淡爽口食物为主，不能吃过于重口味食物，不可否认，油炸食物很美味，但是经过油炸后，会发现食物上的油脂含量超标，会引起血脂发生变化，容易引起心脑血管病，带来的隐患更大。
有很多人喜欢吃辣椒，辣味食物确实能够开胃，但是，吃多了，对于身体有很大影响，例如会影响到排便，让人面临排便不畅，带来便秘等，隐患也非常大。
有很多人喜欢吃咸味食物，事实上，食盐摄入超标，对身体也会造成很多麻烦，例如食盐超标，会导致血压波动，面临血压升高。咸味食物吃多了，会导致胃部受到损伤，容易使得胃黏膜出现恶化，甚至会带来癌，隐患也非常大。
不建议在睡觉前吃东西，睡前吃东西，对身体也有很大影响，会影响到肠胃消化，伴随着消化不良，还会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。
每次吃饭时，做到七分饱就好，不能吃撑了，吃多了，对身体也有影响，少食多餐，对身体护理或许更好，建议大家要科学饮食。
老话说“不想生病，肚里常空”，已经不适合当前，一旦忽视了饮食，将会给身体带来很多大麻烦，科学合理饮食，显得很关键，因此，这些饮食注意事项，饮食误区，一定要牢记于心，借助于科学合理饮食，才能获得健康，一旦吃错了，或会导致很多大麻烦悄悄找上你，要特别注意。
