鉴于熬夜对身体的影响那么大，建议大家好不要熬夜，每天晚上尽量在11点之前入睡，早上六七点起床，保持充足的睡眠，睡眠质量也能得到提高。
对于那些想睡睡不着，经常失眠的人来说，睡前不妨泡个脚，既能促进血液循环，疏通经络，也能帮你释放压力，缓解一天的疲劳感，促进睡眠，泡脚时长不宜过长，控制在半小时以内为宜;或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水，对促进睡眠也有帮助。
而对于那些因工作原因“不得不”熬夜的人，熬夜时要记得补充点营养，吃点清淡的食物，熬夜过后也要及时补觉，或能降低点影响。
虽然熬夜不利于健康，但并不是说睡得越多就越好，睡得过多同样不利于身体健康，容易影响到血糖水平、发胖，血液黏稠度还会增加，对血管也不好。
对于成年人来说，每天保证7-9小时左右的时间比较有益健康，对于正处于身体发育关键期的青少年来说，要保证8-10小时的睡眠，而对于中老年人而言，睡眠时间会缩短，睡6-8小时比较合适。
总而言之，经常熬夜的人，或迟或早可能都要承受以上几个后果，别等身体真正出问题了才追悔莫及，从今天开始做出改变吧，学会合理规划和分配时间，学会自律，坚持不熬夜。
