古人认为“亥时”入睡最好，最晚要在“子时”前入睡。亥时是指晚上9点—11点，子时是指晚上11点—1点。
亥时三焦通百脉，此时是一天中最养生的时间，若能及时入睡，让身体及时的休息，自我调整，体内的气血会更充足，身体会更好。最迟要在子时前入睡，过了11点还不睡觉，会消耗体内的阳气，加重体内的阴气。
喜欢熬夜是现代人的通病，但经常熬夜对身体极其不利，会损伤大脑机能，扰乱内分泌，引发神经衰弱等问题。想要健康，最好在9点—11点之间入睡，最迟11点睡，晚睡不利于健康。
古人说“睡眠有十忌”，分别是忌睡前思绪万千、睡前说很多话、睡前饱食、睡前喝酒、睡觉时张口呼吸、睡觉时有了便意硬憋着、睡懒觉、睡颠倒觉、睡觉时头对着风口。这些行为不光会对睡眠造成不小的影响，影响睡眠质量，还会影响健康。比如睡觉时头对着风口，这样做会使头部血管受刺激，还会刺激面部神经，增加面瘫和脑部血管出问题的风险。
人每天要睡大约8个小时觉，这意味着人这一生，有三分之一的时间都将在睡眠中度过。把这三分之一的时间过好，剩下的三分之二才能过好。古人针对睡眠总结出的一些俗语，从健康的角度来看，是有道理的，对现代人的睡眠有一定的指导意义。睡眠不好的人，要牢记古人的告诫，这样你的睡眠质量会有所提高。
