失眠有很多因素，包括了睡前习惯、睡姿以及内在疾病等等，比如说睡前看了恐怖电影、喝了太多咖啡，睡姿不恰当压迫到了神经，精神受到了刺激等。需要针对其中原因，一个个去寻找。
找到了睡眠瘫痪的原因，是根本上的方法。在面对鬼压床的紧张、害怕时，更需有个快速的方法，让自己苏醒过来。
首先要快速转动自己的眼球，从眼球开始，慢慢提升大脑对肌肉的控制能力，让眼球快速转动起来。随后再尝试收缩嘴巴周围的肌肉，移动舌头以及下颚等部位，脸上的肌肉就会逐步都恢复起来。
当发现脸上的肌肉可以抽动了，比如眨眼等没有障碍时，再调动四肢，从手指、脚趾开始，哪一个能活动，就抽动哪一个。脚趾和手指的抽动，能带动神经对四肢肌肉的控制，逐渐四肢得到舒展。
也可尝试从脸部转向脖子、肩颈等部位，一般脸能抽动时，脖子这些部位也能快速活动起来，并最终实现四肢的苏醒。
在四肢苏醒以后，就算从睡眠瘫痪中解脱了，只要坐在床上继续活动一段时间，让整个身体的肌肉完全放松下来，就算彻底苏醒了。
关于睡眠的一些现象，在古代由于没有先进的技术手段作为支撑，也就无法了解其中真正的原因。这种神秘的行为，就会被归结到鬼怪层面，从而就有了鬼压床这样的解释。随着研究人员对睡眠研究的越来越深入，这些问题也就得到了解决。只要我们能正确找到原因，内心就不会有担忧，遇到这些问题时坦然待之，科学处理即可。
