头皮发痒时，最好不要一个劲地用手抠，手上有大量的细菌，经常用手抠头皮，白色颗粒物只会越来越多，还容易引起继发性的细菌感染，不利于头皮健康。想要缓解这个现象，下面的几个方法不妨一试，希望能帮到你。
日常饮食尽量要清淡一些，少吃点过于油腻、高脂肪高热量的食物，多吃些蔬菜水果，抗氧化性强，有利于保护皮肤，可以适当常吃些富含维生素B族的食物，比如菠菜、五谷杂粮、核桃等，或能抑制油脂分泌，缓解出油的现象。
洗头的方式也要正确，根据自己的发质，干性发质2-3天洗一次、油性发质隔天洗一次为宜，洗头时要将洗发水冲洗干净，水温保持在40度左右比较合适，不要太烫或太凉。
也要养成好的生活习惯，改掉熬夜、不运动的习惯，坚持运动，早睡早起，不要让自己长时间处于高压状态中，要学会自我调节。这样激素水平会恢复正常，身体才能更加平衡。
还可以经常按揉头皮，按揉头皮可以有效刺激头部血液循环和代谢，帮助改善头皮出油，或许还能防止毛囊堵塞，不过一定要注意把握好力度。
若是疾病的影响，就要及时去看，在专业人员的指导下缓解。
总的来说，头皮上抠出了很多白色颗粒物，可能跟以上几种原因相关，经常抠，治标不治本，还容易滋生细菌，文中给出的几个方法，建议试一试，或能缓解这种现象。
