睡得时间越长，血液的粘稠度就会加重，醒来之后，体内的血液流通，还处于一个缓慢的状态，没有及时的恢复过来，身体的精神不足，全身无力，就容易出现昏昏欲睡的情况。
睡眠习惯突然出现改变，也会影响身体，很多人平时的睡觉时间都是在十二点后，突然出现改变，改成了十点睡觉，第二天起来还很晚，身体就会有不适应的情况，醒来后，还会犯困。
精神状态不好，晚上做梦多的人，晨起后也容易出现犯困的情况，有一些人晚上睡觉容易做梦，可能一整夜都会在做梦，大脑就得不到充足的休养，即便睡得时间长，身体还是会出现疲劳感，起来之后，还是想睡觉。
肠胃出现问题的人，睡眠的质量也会下降，即便是休息了很长时间，但身体却没有真正放松下来。在中医上讲究“胃不好，卧不安”，就是说肠胃不好的人，睡觉的质量会减退。
特别是在睡觉之前吃很多东西的人，会增加肠胃的负担，使得人体在睡觉的时候，不能完全进入睡眠状态，所以说就算睡很久，晨起后，还是会出现犯困的情况。
想要有高质量的睡眠，要保证自己有良好的生物钟，早睡早起。在睡觉前两个小时内不吃东西，注意情绪的调节，保持在一个稳定的状态，有助于睡眠质量的提高。
晚上睡得早，第二天还会出现犯困的情况，跟自身有很大的关系，可以根据自己的情况，针对性的调理，同时要注意身体的养护。保持一个好的睡眠，有利于体内各个器官更好的运作，而且还能提高免疫力，身体运作也会顺畅一些。
