随着生活水平的大大提高，人们的养生意识也在不断增强，养生方法也是各种各样，近些年来，排毒、辟谷减肥的饮食方法流行起来了，鼓吹能减肥，排肠毒，也受到了很多人的喜爱。听上去好像很养生，但真相或许并非像大家想的这么好，别再被忽悠了，早点了解早受益。排毒辟谷等饮食方法真的有效吗？
先说辟谷这种饮食方式，在某种程度上的确可以促进体内的脂肪分解，有利于毒素的排出。
但是很多人都理解错了辟谷的含义，并不是绝食，也不是简单的挨饿。科学的辟谷养生应该要讲究荤素搭配、顺应自然，重点在于合理限制量的摄入，并不是不吃。而现在有部分商家会以辟谷为噱头，打着科学养生的幌子，宣传不正确的辟谷养生法，很多人也就盲目相信了。
一般来说，刚开始辟谷时，建议大家循序渐进的减少适量，避免过度饥饿，如果不想继续了，也可以恢复正常饮食，辟谷期间也要保持身心舒畅，最好别碰烟酒。想要尝试的朋友，建议在专业人员的指导下进行。
再来说说排毒养生，有些商家宣传的排毒养生，是将体内多余的废物都称之为毒素了，但一个健康的人，体内真的有那么多的毒要排吗?
实际上，人体本身就自带排毒系统!举个例子，肝和肾就是两个很重要的排毒场所，食物进入体内，会通过血液循环到达肝，肝进行解毒之后会经过分解、转化等步骤，最后变成尿液或粪便被排出体外。
排肠毒是比较常见的排毒养生法，其实无非是打着清宿便的幌子，人体内其实并没有很多所谓的宿便，若是随意轻信，盲目进食一些所谓的养生保健食物，可能会加速排泄，引起肠道内菌群失调，反而容易给身体带来隐患。
