到了夏天，有很多人喜欢吃宵夜，事实上，这样做，对身体是不利的，在晚上吃东西太晚，吃得太多，对身体消化负担加重，影响到整个消化系统负担，尤其是胃酸发生了倒流，身体的损伤更加严重。
结合饮食进行分析，建议大家采取这样的饮食方式，例如一定注意食物的荤素搭配，以素食为主，荤类食物为辅，有很多人特别喜欢吃肉，其实并不是好事情，吸收的脂肪超标，会引起肥胖，甚至会引起脂肪肝。
食疗保健，以新鲜的食物为主，对于霉变的食物，一定不要吃，很容易因为吃了发霉的食物，造成损伤，严重的时候，还会致癌。
注意食物的温度，食物凉了，吃了之后会造成拉肚子。但是，如果食物温度很高，依然吃进嘴里，会把食道烫伤了，当口腔中的黏膜被烫伤了，还会引起不好的变化，也是很危险的事情。
对于食盐含量高的食物，一定不能多吃，吃了之后，会饮食血压升高，甚至会因为吃太多食盐，造成心脑血管病，也不利于身体调节。
按照时间吃饭，是维持身体健康的基础，因此，建议大家早饭、午饭、晚饭的食用时间一定不能搞乱了，以免错误饮食，带来更大的麻烦。
值得注意的是，需要避免偏食，有很多人存在这样的情况，遇到自己喜欢吃的食物，会多吃，但是，当遇到自己不喜欢吃的食物，则会少吃，这样的饮食方式，对身体是不利的，甚至会因为偏食，造成了营养不良。
“想不生病，肚里常空”是有道理的，强调大家科学饮食，每次吃饭不能吃太饱，最主要的，还是应该注意科学饮食，这些禁忌、注意事项不能忽视，以免错误饮食，造成损伤，那就真的麻烦了。
