如果饥饿时还经常感到心慌手抖、出虚汗，就要加以重视了，这或许是体内血糖水平偏低了。很多人都知道血糖高不好，殊不知过低了也不好。在这种情况下，可以适量吃些含有糖分的食物，补充点能量，缓解饥饿感，最好及时去检测一下自己的血糖水平。
该问题可能还会引起其他一些问题，比如消化道功能不好，就不能及时吸收和利用食物中的营养，体内的血糖浓度一直过低，就很容易饿。
还比如肝出现异常了，当血糖浓度降低时，肝难以正常的分解肝糖原，就不能维持正常的活动能量，糖原不断被消耗。
每到下午三四点就饿，建议大家适当吃点东西，像玉米、酸奶、水果等，能增强饱腹感，又不容易发胖，有利于控制体重，能保证下午的状态，提高工作效率，还能避免晚餐摄入过多的热量。
平时也要注意养胃，除了吃对食物，饭前便后要洗手，吃饭的速度要放慢，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，吃饭时也不要一个劲地说话，以免吃进太多空气，频繁打嗝。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饿了就要吃，只要注意选择正确的食物，控制量的摄入，学会将体重控制在健康范围内，避免肥胖即可。
但如果这种现象长期得不到缓解，找不出原因，别大意，或许跟病理性因素有关了，不要硬忍着，建议及时去看一下为好。
总的来说，明明中午吃很饱，但一到下午三四点就很饿，或许与以上几个原因有关，对健康的影响也可大可小，缓解的方法文中已给出，不妨照着做，或能缓解饥饿感。
