不知大家有没有这样的感受：明明每天中午都吃得非常饱，但一到下午三四点钟就饿得不行，还经常犯困，注意力都难以集中。这到底是正常的情况，还是说明身体哪里出现问题了呢?下面我们一起来了解一下一到下午三四点又饿又困怎么回事。
可能是正常的生理性反应，从中午到下午三四点，也有好几个小时了，这个点饿是正常的，胃里面的食物基本已经被消化了。特别是对于从事高强度体力劳动工作的人和身体正处于发育关键期的青少年来说，此时有饥饿感是很正常的现象。
但是如果吃完午饭到下午三四点的这几个小时内，你并不是啥都没吃，经常吃小零食，最后却还是很饿，或许跟你的不当饮食习惯有关，你吃错了。
如果午饭碳水化合物摄入太多的话，体内的血糖水平会快速波动，而随着时间的推移，血糖水平逐渐恢复平稳之后，兴奋和愉悦感就会消失，而为了保持这样的感觉，你可能就会想吃一些高糖食物。
碳水化合物又是非常容易被消化的食物，一到下午三四点就很饿，或许是你中午吃了太多的主食了，吃的肉比较少，若是能多吃点富含膳食纤维的蔬菜和富含蛋白质的肉类，或就没那么快产生饥饿感，下午也不会想吃零食了。
也可能是脱水的因素，喝水太少了，人在脱水的状态下，就容易疲惫甚至会头疼，容易犯困，可能你并不是饿了，而是渴了。
