睡觉前喝水，不要喝太多，200毫升左右就可以。
还有就是午睡后，中午醒来之后，及时地喝一杯水，也可以更快地唤醒自己，迅速的恢复状态。午睡后及时喝杯水，可以保护脑部血管，让大脑变得更活跃。
这三个时间是喝水的黄金时间，这不意味着你其它时间就不能喝水，还是得喝。人一天应该喝1500—2500毫升的水，补充充足的水分，促进代谢和血液的流通，这样身体的各组织能够更加及时地得到供血，身体各项机能可以更好地发挥作用。
有喝水的黄金时间，自然也就有不应该喝水的时间。有几个时间不能喝水，不养生反而伤身。首先就是刚刚进行了大量运动后，夏季喜欢运动的人比较多，运动完之后由于比较渴，会大量的喝水。但这个时间身体的各项机能都处于压力比较大的状态下，这个时间喝水，容易造成水潴留，还会给心脏带来较大的负担，应该过20分钟后再喝。
还有就是吃饭时，边吃饭边喝水是很不好的习惯，会降低唾液的浓度，和稀释胃液，容易造成消化不良。
正值夏季，是身体容易缺水的时间，应该多喝水，及时的补充水分，特别到了喝水的黄金时间时，一定要及时的喝杯水。不要等到渴了之后再喝水，这样身体已经处于极度缺水的状态了，总是口渴了再喝水，对血管健康不利。
