到了40岁以后，女性就要注意预防更年期综合征，每天坚持运动，调整好心态，保持饮食规律、清淡，适当补充钙、维生素等各种营养物质。
凌晨一点到三点，对应肝经。夜间肝经排毒受阻，半夜也会被惊醒，肝又藏血、主魂，两个能力变差，一样无法一觉睡到大天亮。肝火旺是扰乱肝经正常代谢，导致肝脏功能紊乱的常见原因。
一般肝火旺盛的了，脾胃也是火爆的，遇到点小事情，一点就着，丝毫没有商量的余地。表现在睡眠上就是进入到熟睡状态后，突然感到内心不安，然后被惊醒。也可能是身体突然抖动一下，有种跌落悬崖的感觉，然后被惊醒。
凌晨三点到五点，是肺经当令，总是在四点多就醒来的，也可能是肺经变得虚弱了。人之经脉始于肺经，肺经堵塞或无法正常排毒，经脉受阻，睡眠质量也不高。肺经在三点到五点时，还需要将体内的血液输送到全身，血液无法输送，大脑缺血，也会被惊醒。
类似于肺气不足之类的疾病，常常就是四五点醒来的常见原因，在吸烟的人群中十分常见。由于长期吸烟，肺内烟毒太多，凌晨肺经排毒之时，将会不间隔的干咳，很多人不是被惊醒的，而是被咳醒的。早点戒烟，是保证睡眠的前提。
经常在凌晨三四点醒来，要查明原因，不管是焦虑、抑郁等心理疾患，还是肝肺等方面的问题，都不是小毛病，一旦忽视了，有可能会酿成大祸。要随时监测身体状况，避免小病成大病。
