缺维生素D的话，腰部、腿部和关节容易产生疼痛，过度缺乏，可能骨质可能还会出现疏松的情况。对于小孩子来说，身体发育可能会受到比较大的影响。
平时可以适当常吃点瘦肉、奶酪、鸡蛋、豆类、鱼类来补充维生素D。另外，晒太阳也是补充维生素D的一个很好的办法，但晒太阳时间不宜太长，每天半小时即可。
维生素A是脂溶性的，它是维持上皮组织健康必需的一种物质，缺乏维生素A是，人体对弱光的敏感性会降低，生活中有夜盲症的人，就跟缺乏维生素A有很大关系。
维生素A在动物肝脏、绿色蔬菜中多见，平时可以适当常吃。
这几种维生素是比较容易缺乏的，自查一下，你是否需要补充?维生素虽然有诸多好处，但这不代表大家可以随意乱吃维生素补剂，只要一日三餐摄入营养均衡合理，一般是不需要额外服用的。
如果是过度缺乏的，也一定要在专业人员的建议下，选择合适的方式补充维生素。
不管是哪一种维生素，只要身体不缺，就不需要刻意补充，就算缺了，也要科学合理的补充，不能过量。若是补过头了，身体吸收不了，还会打破体内多种维生素的平衡，甚至会引发一些健康问题。
综上所述，不同的维生素对身体健康的作用不相同，当身体出现某种异常时，不要盲目补充，要先了解自己缺的是哪种维生素，才能够更好的补充，以上几种就是容易缺乏的，但注意不是补得越多越好。
