而且水分还能帮助冲洗肠道，体内的粪便形成速度会加快，此时再去排便，是可以提高排便的效率，整个排便的过程也会更舒畅，能够预防便秘的出现。
一天之中，最佳的排便时间就是在晨起后，主要是身体一夜没有进食，体内的食物都被消化代谢了，体内的废弃物比较多，此时排便正适合，可以让身体一整天都很轻松。
排便之后，可以活动一下身体，做瑜伽，出门跑步等，都是可以的，或者就是简单活动四肢，甩动手臂和腿，扭一扭腰部等，晨练可以让全身的血液加快流通，整个的代谢水平提高，身体可以更好的运作。
然后就是洗漱吃早饭了，早饭是必不可少的，不能因为匆忙就不吃早饭，如果长期不吃早饭，对身体的损害大。肠胃、肝肾都会受到影响，容易出现肠胃炎，胆囊炎甚至是结石，对身体有害，最好是保持合理的饮食，吃一些清淡有营养的食物。
晨起后的早饭不适合吃太油腻的，不建议吃油条、油饼、泡面之类的食物，可以吃点全麦面包，搭配鸡蛋牛奶，也可以喝点粥，吃个包子，还可以吃点水果，保证营养均衡，身体也能更好的运作。
起床后，一天就开始了，在刚开始的时候，就注重养生，开一个好头，身体不会差的，记得晨起后，首先做的事不能忘，就是起床需要酝酿一会，不能直接起身，尤其是上了年纪的人要注意，以免血压、血脂上升，起床后，还需注意其他的一些养生方式，都做到了，身体不会差。
