拥有一个好的睡眠对身体健康是非常重要的，但是现在很多人存在睡眠障碍，经常躺在床上睡不着。即使是睡着了，也总是在凌晨三四点醒来，长期下去，会导致精神萎靡，身体变得疲惫，抵抗力和免疫力也会有所下降。总是出现这样的情况，应该及时的找出原因，才能改善睡眠。每天凌晨三四点醒来是什么原因？
人们每天睡觉之前，身体中会分泌褪黑素，若是褪黑素分泌过少，生物钟就会被打乱，继而很容易出现凌晨三四点醒来的情况。这种现象是可以改善的，日常饮食中多吃促睡眠的食物，可以有助于改善症状。
由于现在大家的压力比较大，长期处于精神紧绷的状态，很容易神经衰弱。如果是偶尔凌晨三四点醒来，不必太担心，但如果是经常出现这样的情况，则很可能是神经衰弱引起的。若是不及时改善，睡眠会变得越来越差，还会经常性的失眠，所以一定要引起重视。
凌晨三四点左右，是身体中器官排毒的时间，如果经常在这个时间点醒来，需考虑是否是肺部气血不足引起的。气血不足或者是血液循环不畅，会给人带来明显的不适感，经常会失眠多梦，及时的补充气血，改善血液循环，有助于改善睡眠。
情绪的好坏对睡眠质量影响非常大，很多人不知道如何去调节自己的情绪，经常会带着抑郁、消极的情绪入睡，处于不良的情绪当中，不仅很难入眠，睡着后也很容易醒来。建议大家调节好自己的情绪，保持一个积极乐观的心态入睡，可以提高睡眠质量。
