把荞麦作为填充物，装进枕头里，进行入睡，对于改善身体，也有意想不到的好处，荞麦枕头，能够起到活血通络作用，对于镇静安神，效果非常好，其中散发出来的香味，能够起到静心凝神作用，从而可以改善、提高睡眠质量。并且，荞麦枕头过敏感觉很低，相比其它的枕头，也更适合清理、清洁。
把茶叶装进枕头里，进行入睡，也是很多人会做的事情，这样的茶叶枕头，对改善身体不适也非常好，其中的芳香，能够活跃大脑神经，对于改善大脑局部微循环，非常好，促使大脑血液流动速度加快，缓解了疲劳，达到了提神醒脑目的。
当然，想要获得高质量的睡眠，最主要的，还是需要注意细节，在睡觉时，很多注意事项不能大意。
例如，睡觉前不能玩手机，经常在睡觉前玩手机，对身体是不利的，手机散发出来的辐射，对大脑会造成很大的刺激。
对于入睡困难的人，不妨在睡觉前喝点牛奶达到提神醒脑目的，对于凝神也有帮助，尤其是老年人，更应该这样做。
坚持在睡觉前泡脚，也是非常好的事情，睡觉前泡脚，能够提高入睡质量，让人轻松入睡，达到改善身体、调节身体目的。
适当的进行瑜伽锻炼，能锻炼身体，不断放松身体，促使睡眠质量显著提升。因此，对身体护理也是极好的。
俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，是强调在睡觉时，枕头的高度对身体有很好的促进作用，关于枕头的使用，大家都知道了，最主要的，还是在枕头中加入填充物，并且，要了解睡觉时注意事项，避免大麻烦的出现。
