经常不吃晚饭对人体的伤害是非常大的，不仅会对肠胃造成损伤，也会影响睡眠。相信很多人感受过饿得睡不着的滋味，越想入睡越睡不着，身心、肠胃都会感觉不舒服。减肥的人并不是说不能吃晚饭，而是应该正确的食用，科学的摄入晚餐，可以避免发胖。
很多人忙碌了一天之后，就想吃点大餐，像是炸鸡、火锅之类，这些食物都含有较高的热量，摄入太多自然很容易变胖。晚上大家基本上不需要进行什么活动，所以这时候只要少吃一点就可以了。主食可以用粗粮代替，多吃一些绿叶蔬菜，多吃糖分低的水果，有助于保持营养均衡。
烹饪晚饭的时候，好以蒸煮、凉拌为主，少吃油炸的食物，避免热量摄入过多，导致肥胖。晚餐好是在晚上七点之前吃完，若是吃得太晚，就不是晚饭了，而是夜宵。晚上入睡之前好不要吃东西，否则人已经入睡，但肠胃还在工作，很容易加重肠胃的负担。
吃晚饭时，很多人总是喜欢吃到撑，吃得太饱不仅不利于减肥，而且也会给肠胃增加负担。晚餐吃七分饱就可以了，这样可以给胃部充足的空间进行消化，既补充了营养，也避免了不吃晚饭给身体造成伤害。
总而言之，不建议大家采用过午不食的方式减肥，这样的方式只会给身体带来不必要的麻烦。建议大家采用正确的方式去减肥，合理的摄入晚餐，控制好每一顿的热量，多运动，才能更快地燃烧脂肪。大家不妨采用跳绳或者是游泳的方式减肥，运动不会太剧烈，但是可以起到不错的减肥效果。
