3、缺乏运动
上班族白天一坐就是一天，根本没有时间运动，晚上身体又太疲惫，又不去运动，身体得不到活动，得不到释放，一直处于兴奋状态，影响了人体的生物钟，晚上还会晚睡，还说不着。
运动跟睡眠质量是有很大关系了，一个经常运动的人比不运动的人，睡眠质量要好很多，所以每天适当的运动，可以提高睡眠。对于上班族，可选择空挡时间活动活动筋骨，不仅对身体好，也会加快工作效率。
4、玩手机
睡前人们娱乐项目就是玩手机，手机已经成为当代社会必不可少的一件物品，有些人24小时不离手，都被手机中强大的功能所吸引，手机可以打游戏、看电视、看书。每天的放松方式就是玩手机，而且已经养成习惯，睡前也要玩手机，这人还能睡着吗，这种坏习惯不但影响睡眠，还对眼睛有伤害。
喜欢睡前玩手机的人，尽量改掉这个坏习惯，不要带手机上床，远离手机，但可以用手机听些轻缓的音乐，有助于入睡。
因此，上诉4点就是你睡不着的原因，中招的朋友，尽量的改掉，一旦睡眠不好，各种疾病就会上身，为了自己的健康，要引起重视，如果改掉这4点，或许可以有助于睡眠的提高，只有晚上睡眠好了，白天才不会总犯困，工作效率才能加快了，身体才会更健康。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
