对于总是忙忙碌碌的人来说，最幸福的莫过于睡一个好觉，一个充足的睡眠可以缓解疲惫，放松身心，让身体恢复力量。但也有很多人存在睡眠问题，一天只睡四五个小时，长期睡眠不足会影响精神状态，也会降低工作和学习的效率。那么一天睡多长时间比较好?睡眠“新国标”出炉，不妨了解一下。
睡眠也有“新国标”，你达标了吗?
很多人总是觉得睡眠时间越长，睡眠质量就越好，人也会变得更加的有活力。但实际上睡眠的好坏，主要在于睡眠质量好不好，一些人虽然睡了很长的时间，但醒来后却发现自己更累了，精神萎靡，提不起精神，这样的睡眠质量是比较差的。睡眠出具的“新国标”是说，一个成年人每天睡觉的时间应该在七个小时到八个小时之间，若能一直保持充足的睡眠，更有助于长寿。
而青少年每天睡眠时间应该比成年人长一点，因为他们的身体正在发育，必须得到更好的休息，才有利于身体的成长。像是小学生，每天平均睡眠应在十个小时左右，而初中生则应该在九个小时左右。
大家不妨对照一下，如果是时间达不到标准，那么多半属于熬夜人群，最好是尽早改善。
生活中也存在这样一种情况，睡眠时间相同的两个人，一些人睡醒后精神充沛，而一些人却精神萎靡，看起来像是没睡醒的样子。这种现象便是睡眠质量好坏引起的，想要知道自己是否有睡眠问题，不妨来自测一下。
