若是超过十一点还不入睡，不是养生，只能说是熬夜。长期熬夜的人很容易出现慢性问题，所以这个时间段内最好让自己平静下来，做好入睡的准备，保持心情平静，才能有利于身体的健康。
很多人入睡之前会有喝牛奶的习惯，这个习惯确实是比较不错的，牛奶具有安神镇静的作用，可以促进睡眠，改善睡眠质量。中老年人睡前饮用，可避免夜间出现血钙低的情况，对骨骼有着很好的保护作用。
若是想要美容养颜，也可以抓住睡前的这个时间段，晚上的十二点到凌晨六点之间是皮肤代谢最旺盛的时间，睡觉之前最好护肤工作，可以起到更好的护肤效果。
运动是现在人比较常用的一种养生方式，很多人喜欢早上运动，觉得早上的空气最新鲜，并且人也比较清醒。也有人会选择晚上运动，认为晚上的时间会更加充足。其实最佳的运动时间是傍晚的时候，这时候人的味觉、视觉以及一些感知是最敏感的时候，这个时间段，人体的血压以及心跳等都比较稳定，这时候运动，效果会比较好，并且不容易对身体造成损伤。
学习去养生，是一件非常不错的事情，若能在正确的时间段进行，效果会更好，并且也更加有助于长寿。养生需保持良好的饮食习惯和生活习惯，一日三餐按时吃，选择合适的时间运动，中午适当的休息，能够让自己各方面的能力提高许多。提高自身的抵抗力和免疫力，增强身体素质，身体变强壮，才更有可能变成百岁老人。
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