5、可能是更年期的到来导致的
不论是男性，还是女性，要是更年期来临，随着心理压抑，以及内分泌水平的波动，就会出现在凌晨三、四点出现清醒的状况，但是更年期更加的要休息好，这样才能避免出现其他不适的症状，所以应该应该的及时干预调整自己的睡眠。
怎么做才能避免在凌晨三、四点清醒?
要做好一些睡前准备。首先睡觉前一个小时就不要吃一些食物了，睡觉前半小时就不要喝水了。这些都是避免在凌晨三、四点醒来的关键。
其次在晚上就不要喝浓茶或者是咖啡这样比较提神的饮料，想要助眠，到时可以在睡觉之前半个小时的时候，喝上一杯温热的牛奶。
还有就是在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，让血液循环通畅起来，也能缓解一天的疲惫，放松自己心情，这样对于睡眠质量的提高也大有裨益。
在睡眠的时候，应该尽量的把周围的灯给关掉，并且避免在半夜有什么噪音的出现;还有就是在自己枕边或者是床头放一些橙皮，这样也是能够提升自己睡眠质量，避免凌晨三、四点清醒的。
综上所述，要是出现凌晨三、四点清醒的现象，可能就是上述的情况，有时候就得注意一些疾病的来袭，并且积极地去调整自己的睡眠，不妨试一试上述的方法。
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