一天中容易长胖的时间段确定了 管不住自己的人 体重可能蹭蹭涨(2)

  其次就是在饭前一小时的时候。这个时刻很多人会感觉到饥饿,有些人就会用饼干、糖果之类的甜食先给自己的肠胃打打样。但是这些零食的热量却是十分的高地,这样直接就会导致一天所摄入的热量超标,当然就比较容易长胖。所以在饭前一个小时的时候,要是肚子饿可以先喝一杯水来缓解一下,还能够润肠助消化,要是实在是饿的话,那可以适当吃一些水果,因为里面是含有膳食纤维的。

有些人就会用饼干、糖果之类的甜食先给自己的肠胃打打样

  再者就是下午的三四点这样。这个时刻是人体内的能量消耗差不多的时候,也是比较容易产生饥饿感的。有些人就会吃一些下午茶,比如来一个小蛋糕,或者来一杯奶茶,这样一来难免就会变胖。所以这段时间要是真的饥饿难耐的话,在吃下午茶的时候,要注意低糖、低脂肪。

  还有就是在运动之后的半小时内。在运动之后出现饥饿感是很正常的现象,因为运动自然是会消耗大量的能量的,要是这时候管不住嘴,暴饮暴食,就很容易导致之前的运动白费,并且体重还要增加。所以在运动之后第一件事,应该是多喝些水,补充身体必要的能量的话,最好就是选择牛奶或者是鸡胸肉这类高蛋白的食物。

最好就是选择牛奶或者是鸡胸肉这类高蛋白的食物

  最后一个时间段就是睡觉前一个小时。不少人晚上喜欢吃夜宵,不是炸鸡就是一些高热量的小零食,吃完之后才睡觉,这时候食物还没有消化完全,最后全变成脂肪了,体重不蹭蹭往上涨才怪。在睡前一个小时最好就是喝一杯水,然后就不要再吃什么食物了。

  综上所述,上述的五个时间段是减肥人士,以及想要保持体重的人士,要积极抓住的黄金时间段,要是管不住自己的嘴,那难免体重就会增长了。

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