很多人总是认为自己醒来之后困倦、疲惫是做梦惹的祸，上文也提到了，实际上睡眠质量的好坏和做梦没什么关系，主要还是和自身有关。
做梦多，会影响睡眠质量吗?
每个人都会做梦，睡觉时适当地做梦反而能满足身体的需求，若是完全不做梦，会导致睡眠质量差，也可能是大脑受损的表现。而所谓的做梦多，可能只是梦感比较强，并不是真正意义上的梦多，对睡眠不会有太大的影响。
睡眠好不好主要还是自身原因，一些人本身就有神经衰弱的现象，睡觉时会想东想西，会因为做噩梦而惊醒。情绪过于紧张，会导致身体疲惫，精神萎靡。
想要改善睡眠质量差的问题，不妨养成规律的作息习惯。早睡早起，保持生物钟稳定，白天再困也不要睡，避免白天睡多了晚上睡不着。睡前不要喝大量刺激性的饮品，例如咖啡、浓茶等等，摄入的过多，会导致大脑神经兴奋。睡觉之前不妨用热水泡泡脚，可以促进睡眠，加快血液循环，有助于提高睡眠质量。
总而言之，睡觉做梦是正常现象，适当的做梦是可以的。睡觉做梦的次数和睡眠质量无直接关系，若是感觉自己的睡眠质量差，不妨睡前泡泡脚，养成规律作息，少喝刺激性的饮品，让自己的身心放松下来，保持一个平和的心态入睡，这样才有助于睡眠。
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