如何有效改善便秘?
想要改善便秘的困扰，需多运动。肠胃功能下降或者是消化速度慢，就可能会导致便秘。现在的许多上班族会长时间地坐着，这时候肠胃蠕动的速度就会变慢，很难产生想排便的感觉。不妨多动一动，出去走一走，跑跑步，可以促进血液循环，加快肠胃蠕动的速度，继而促进排便，改善便秘困扰。
多吃一些含粗纤维的食物，例如水果，水果当中不仅含有丰富的维生素，还含有较为丰富的膳食纤维，摄入之后可以加快肠胃蠕动的速度，还可以起到润肠通便的效果，能够让排便变得更加的顺畅。或者是多吃点粗粮，有助于将体内的毒素和垃圾排出来，继而保护肠胃的健康。
养成多喝水的好习惯，充足的水分可以冲刷肠道，可以将大便变得湿润，能够软化大便，让其更好地排出。多喝水不仅能改善便秘，还可以将体内的毒素和垃圾排出，对于改善肤质、美容养颜也有一定的效果。
总而言之，不建议大家憋便，若是旅行中出现这样的现象，可能确实需要憋着，但如果是工作中出现这样的现象，最好是先排便，再接着工作，不要为了多做几分钟的工作，而伤害了自己的身体。若是发现自己有几天不排便，甚至是一星期不排便，需引起重视。及时的调整自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物，清淡饮食，多吃水果，多吃粗粮，多喝水，可以促进肠胃蠕动，加快排便，继而改善便秘。养成规律的排便习惯，能够让身体变得更健康。
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