国外有一项研究曾说明，走路速度大概保持在每分钟48米左右的行走速度甚至更快的人的寿命是在平均寿命之上的。
有些人就会觉得，既然走路快就代表长寿，那我平时就走得更快一点不就能长寿了吗?这样做也是大可不必的，因为一个人走路的速度应该由自己身体的承受来决定，而且也不要每天走得过多，要不然会物极必反。
如果把走路作为一项运动的话，每天大概走路保持六千步左右就是中强度的运动量了，超过六千步到一万步左右，感觉到有点喘了，身上也有些汗的时候我们的运动量是正好的，不会太少没有效果，也不会太过伤害到身体。
而且需要保持走路的正确姿势，身体向前倾斜一点点，两只手臂自然放松垂在两边，根据身体的行动，前后的进行摆臂。保持匀速的节奏，将身体的中心放在脚掌前面一点，如果感觉身体有点黏黏腻腻出汗的感觉，就代表走路的运动量差不多了。
不要老是低着头走路，这样会给脊椎增加负担，颈椎和腰椎都是支撑我们走路的骨骼，如果有些损坏，都会影响我们的走路。所以要昂首挺胸，自然地摆臂前进，对自己的肌肉进行控制，需要脚跟先着地然后是脚掌，这样才正确。
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