2、按摩
睡觉之前，可以自己按摩一下头部，用手指轻按头皮，还可以握成拳头轻轻敲打，通过这样，头部的血液循环就得到了改善;还可以做一做眼保健操，白天用眼的地方很多，使眼睛发酸，眼皮很重，眼保健操通过按摩眼周围的穴位，缓解眼部疲惫。
3、看书
可以每天睡前看看自己喜欢的书籍或者选择一些语句优美的散文诗，让我们的大脑里也会有一个美好的画满，更助于我们的睡眠。
4、音乐
选择舒缓的钢琴曲，轻音乐，声音不需要放得很大声，伴随着音乐入眠也可以使我们心情放松。
5、适量运动
睡觉之前不要做太过剧烈的运动，不然肌肉会一直处于活跃的状态很难放松下来，可以做一些简单的，放松筋骨的运动，比如瑜伽、健美操等等。只要能舒展筋骨才能保证睡眠质量。
6、一杯温牛奶
喝一杯牛奶可以有效地改善我们的肠胃功能，可以在睡觉的时候调整我们的身体。放松下来之后也可以改善说梦话的习惯。
说梦话大多是压力过大，精神状态紧张诱发的。 因此时常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调节上班，生活所带来的压力，可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
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