很多人相信睡前喝酒是养生的行为，还能够帮助自己入眠。其实这种方法是大错也错的，首先喝酒就不能够养生，哪怕是一口酒，对于胃脏肝脏都是存在一定损伤的;而且喝酒之后好像入眠更快了，但其实你的睡眠质量并没有提高，可能一直停留在浅睡眠中，睡醒之后可能会更累。所以不光是睡觉前，白天的时候，也建议大家能不喝酒就不喝。
睡觉三不带是哪三样?
第一、不能带气
有些人气鼓鼓的就去睡觉了，但是生气本身其实对于健康就很不好，不论是对于胃脏，还是对于肝脏都是一种损伤。睡觉的时候如果带气，也是会影响自己的睡眠质量。所以建议大家，睡前听听轻音乐来转移注意力，或者和自己的伴侣朋友抒发一下心中的不快，实在不行按摩一下百会穴，就是在头顶部位，也是能够帮助稳定你的情绪。
第二、不能带湿
这里的湿其实是指湿湿的头发，有些人睡前会洗澡或者是洗头，但是还没有等到头发干透就上床睡觉了，这时候不仅仅影响睡眠质量，还会导致第二天起床的时候头疼，甚至是感冒发烧。
第三、不能带手机
很多人喜欢在睡前看手机，但是一看就忘记了时间，这时候看手机不仅仅会造成眼睛上的负担，还会容易导致失眠，就是睡着了之后也难以睡得踏实，因为之前一直在接受手机中的信息。所以建议大家在准备睡觉前半个小时放下手机，之前玩手机的时候也尽量开着灯。
综上所述，睡前养生知识大家要记牢了，或许能够帮助你的身体越来越健康。
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