要是出现三四天没有便意的情况，首先就是要审视一下自己最近的饮食，看看是不是缺乏膳食纤维食物的摄入，如果是的就要多吃些富含膳食纤维的食物了，建议大家可以每天吃一些蜂蜜，就用蜂蜜冲水喝，能够很好地避免粪便继续在肠道内干结，避免出现严重的便秘症状。
其次，可能与不爱运动有很大的关系。久坐就是便秘的好伙伴，是肠道的克星，主要就是长时间地坐着，缺乏运动，肠胃蠕动也会因此懈怠下来，这样一来粪便也就会在肠道内干结，并且是越来越堵塞肠道。这样不仅仅便意难以产生，以后排便的时候，还不容易排出，干硬的粪便还容易损伤身体。
要是上面情况都不存在，那最后可能就是肠道本身的问题了，这种情况更加需要重视起来。一些肠胃疾病的出现，或者是肠道菌群出现了失衡的情况，那么也是会造成三四天不想排便，甚至是便秘。
这就要大家去进行检查，或者是先尝试着补充一些肠道内的益生菌，看看能不能自行地调理肠道状况，要是继续没有便意，那就要第一时间就医，或者是采取措施进行排便。
综上所述，三四天没大便，也没有便意，并不是健康的表现，应该对照上述的情况，对症下药这样才能够避免出现便秘的症状，也不至于损伤肠道的健康。
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