睡觉也是养生 夏至即将来临 怎么睡更健康 提醒:避开5个行为(2)

  行为五:剧烈运动后,立刻睡觉

  夏季养生中,适当的出汗能够帮助排出人体内的湿气,调节人体的循环。而有的人会在晚上睡觉前进行一定的运动锻炼,跑步、骑自行车等。在这个时候,温度没有中午那么热,因此也不容易出现中暑的问题。

  但在剧烈运动后,人们觉得非常累,就会简单洗漱一下,直接睡觉。这样的行为也会对养生产生影响。在剧烈运动后,人体内的肌肉还是比较紧绷的,再加上人们觉得热,很可能吹着风扇或者开着空调睡觉,冷风直接刺激肌肉,更容易出现肌肉痉挛、抽筋等问题,在睡眠中也可能出现抽搐、梦中惊醒等问题。

  夏至来临前,教你睡觉养生的小方法,学起来

  1、开空调睡觉可以,但温度和湿度要把握好

  温度太热实在睡不着,不开空调也不行,会影响睡眠质量。但最好将房间内的温度保持在23-26℃,能够较好的维持体表温度。此外,房间内的湿度也很重要,夏天有的人其实并不热,但是就觉得整个人都闷闷的,很可能是内火过旺。房间内过于干燥对睡眠也不好。可以用凉水擦拭凉席或者地板,或者添加加湿器等维持空气湿度,对提高睡眠质量也有帮助。

温度太热实在睡不着,不开空调也不行,会影响睡眠质量。但最好将房间内的温度保持在23-26℃,能够较好的维持体表温度

  2、不盖被子不可取,选择合适被子

  很多人都觉得夏天睡觉真的太难了,热的整个人恨不得一丝不挂。但不盖被子又很容易着凉。比较好的解决办法是,在肚子上做好保暖,用夏凉被等盖住腹部和胸部,以免寒气入侵,也能避免燥热不安。

  3、午休很有必要

  春困秋乏,夏天的午后也容易出现闷热、倦怠的情况,在一上午的工作后,在夏季的午后小睡一会儿,能够帮助补充精力。而且在夏季更容易出现心慌、心跳加快等问题,适当的午睡也能给心脏和脑部休息的时间,每天午睡20分钟至半小时比较合理。

  夏季睡前泡脚的养生法,你能接受吗?

  不少人夏天只是在睡觉前洗个澡,没有泡脚的习惯。但在夏至到来前,不妨试试看睡前泡个脚。整个人都会觉得得到了放松,而且可以在水中添加艾草、姜片等中草药,能够刺激脚底的穴位,让身体微微出汗,有助于排湿。泡完脚再睡觉,也会觉得整个人身心舒畅,睡得更香。

但在夏至到来前,不妨试试看睡前泡个脚

  在一整天的工作后,人们容易出现疲惫、倦怠的情况,夏季还容易出现烦躁不安等情绪,影响睡眠质量。避开这5个不好的行为,学习一些健康的夏季睡眠养生法,或许能在睡觉时慢慢调理身体,健康也能因此受益。

  在中医上,讲究起居有常。除了在睡觉时遵循一定的方法,避免一些容易伤身的行为。规律的睡眠也很重要。在中医看来,每天晚上的亥时,也就是21点-23点属手少阳三焦经,是比较适合睡觉的时间。而晚上的子时(23点-凌晨1点)属足少阳胆经。因此很多中医表示在这段时间前入睡,对身体比较有好处。

  本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。

夏季睡觉什么行为易伤身体 怎样睡更健康 睡觉也是养生吗 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...