维生素B2：缺乏维生素B2的人，出现的问题就有点多了，可能会有溢脂性皮炎、口舌生疮、结膜充血等问题，同时缺乏维生素B2的人，眼睛是非常敏感的，比较畏光，而且会迎风流泪。维生素B2在很多食物中都有，我们可以从豆类、奶类、和蛋类中获取，也可以多吃点瘦肉。
维生素B12：这也是我们人体必需的一种营养元素，缺少的人会出现神经障碍、舌炎、贫血等问题，而且我们还会面临色素沉着的问题，这种维生素在绝大部分的蔬菜中都没有，需要从鱼肉、瘦肉中获取，牛奶和鸡蛋里面也含有一定的量。
3、维生素C
这是我们最常提到的一种维生素，缺乏时会出现牙龈出血，发育不良、肌肉肿胀，严重的可能会引起坏血病。想要补充维生素C，就需要多补充新鲜的水果蔬菜，每天500克蔬菜和100克是有必要的。
4、维生素D
缺乏维生素D的人，容易患上佝偻病，老人则容易出现骨质疏松，建议多吃点动物肝脏、蛋黄和鱼卵，同时还可以趁天气好多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成。
5、维生素E
缺乏维生素E可能导致肌无力、神经退行性病变、溶血性贫血等等，女性也会更加快衰老，建议多吃点鱼类、坚果，炒菜可以选择小麦胚芽油，维生素E含量比较丰富。
总的来说，身体缺维生素，会导致很多问题和疾病，不同的维生素有着不同的补充方式，我们需要对症下药。
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