三、什么时候喝?
早上的一杯水一定要空腹的时候去喝，也就是刚洗漱完的时候。千万不要没刷牙就喝水，这样的话一晚上口腔里的细菌就会随着水一起到肚子里了，很不卫生，细菌进入消化道当中，会影响人体的健康。同时还要小口小口的喝，因为速度过快会对身体产生不好的影响。
四、喝什么水?
1、白开水
白开水简单方便，没有什么成本，可以补充水分，降低血液的粘稠度，喝过水过一段时间就可以将夜里的多余物质排出体内，是适用范围广的，没有太多禁忌。
2、淡盐水
一定要注意，是淡盐水，不能放太多的盐，适合便秘或者是咽喉肿痛的人，但是要注意高血压，心脑血管疾病或者是肾功能异常的人，就不能喝淡盐水。
3、蜂蜜水
蜂蜜水适合体质虚弱的人，具有美容养颜的效果，但是湿热重，痰多或者糖尿病患者是不适合的。
4、柠檬水
柠檬水可以补充维生素，酸酸甜甜的很好喝，但是胃酸过多的人不宜喝。
5、生姜红糖水
生姜红糖水很适合广大女性朋友，适合体寒，痛经，在月经期间每天来一杯，可以保护子宫，但是体质偏热的人不适合。
6、茶水
茶水虽然有很好的提神效果，但是不适合空腹喝。
总之，早上起来的一杯水，对人体的好处还是很多的，可以让身体在新的一天里更加的精神舒畅，现在你发现自己喝对了吗?
