意识很清醒却不能动，应该怎么走出来？
做法一：咳嗽
如果你当时处于十分清醒的状态的时候，可以咳嗽几声，或者是叫几声，通过声音来叫醒自己。
做法二：不反抗
当出现这种情况的时候，不要试图去反抗，放松心态，在紧张的时候越反抗出现的状况会越厉害。
做法三：暗示自己
告诉自己，不要怕，不是老人说的那样，只不是身体的一种肌肉反应罢了，别紧张。
做法三：唤醒自己
尝试动动自己的手指或者脚趾，试图唤醒自己。
看到这里，是不是觉得好像和自己想的不一样，没有那么可怕了吧，我们还是要相信科学的。对于睡眠，除了“鬼压床”，应该大家都经历过睡着时候抽搐了一下，到时是什么原因造成的。
睡觉时候突然抖一下的原因
可能是因为人类白天特别的疲劳，或者处于一种高度紧张的状态，常发生于睡眠不好或者是多梦的人群。也可能是因为你在睡觉的时候，呼吸的频率特别的大，大脑以为你的身体快出现问题了，所以发送了一个脉冲，让身体惊醒，也就是肌抽跃。如果抖的次数特别多的话，那也要考虑是不是大脑缺氧，主要发生在中老年人群当中。
如何拥有一个高质量的睡眠？
说了这么多，相信大家也都发现了，出现这些”异样“，很大程度都是觉没有睡好导致的。现如今生活节奏快，精神压力大，拥有良好的睡眠是非常重要的。如何拥有一个良好的睡眠呢?首先要注意，睡前少玩手机，玩手机会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。其次，要注意改善睡眠环境，经常给卧室通风，可以在卧室放盆绿植，吸附灰尘。再者，还要选择一个高质量的枕头。
对于枕头，很多人都不重视，认为能用就行了。其实不然，古人讲”三寸长寿，四寸无忧“，讲的就是枕头的重要性。一款高质量的枕头是怎样的呢?首先，要符合人工工学，有很好的回弹性，这样才能保护颈椎。其次，要亲肤，不然长久使用，对皮肤健康不利。另外，还要抗菌除螨，这样才能保护我们的呼吸系统，让我们睡得更安稳。这款水星家纺的护颈枕很好的满足了上述要求，能够提升睡眠的享受度，睡眠不好的人群可以试试。
因此，为了我们有一个健康的身体，一定要释放自己的压力，不要太过疲劳，有一个规律的作息时间，适当的调理下自己的身体，好有空锻炼锻炼身体。同时，我更想说的是，这个社会还是要相信科学的，千万不要迷信。
