2.控制体重，坚持锻炼
研究结果证明：肥胖会使人衰老8岁以上。很多科学家认为我们人体的衰老和我人们身体中端粒的长短有直接的联系，当人体细胞在进行不断分裂的时候，我们染色体末端的端粒长度也会不断缩短，端粒越短时我们人体也会显得更加的衰老，而对于肥胖人群来说，可能会导致身体中细胞分裂过程中端粒被侵蚀的速度加快，让端粒变短的速度加快，从而增加人体的衰老速度。
同时随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐退化，当你的肌肉无法支撑住脂肪的时候，你的年龄在视觉上也会进一步增加。因此坚持锻炼这一点不仅仅是对于体重的控制，同时还可以延缓肌肉退化的进程，让自己看上去显得更加年轻。
3.注重护肤
想要看上去老的慢，护肤也是极为重要的一点，护肤不仅仅是涂抹抗衰老的护肤品，要想皮肤好，防晒少不了。
阳光中的紫外线是造成我们皮肤老化的主要原因，因此对于护肤，防晒极为重要，可以有效的预防我们光老化，防晒霜、遮阳伞等不仅仅是为了防止我们的皮肤被晒黑很是为了防止皮肤老化，类似这样的例子生活中也有很多，一位出租车司机因为平时开车时左边的脸经常暴露在阳光下，数十年下来，两边的脸产生了极为明显的差异，因此对于抗老，防晒是个必修课。
4.保证充足的睡眠
在我们人体进入睡眠时，身体中的各项器官相对应地进入休息和自我修复的阶段，因此睡眠对于人体而言至关重要，长期的睡眠不足，各项器官没有时间进行修复，长期累积下去，就很容易导致未老先衰，甚至诱发疾病，而充足的睡眠则会给身体带来自我修复的时间，也会让人体更容易释放抗衰老激素，消除炎症，看上去显得年轻。
这四个好习惯你占了几个?如果生活中还没有注意到这些，要赶紧跟上了，老的慢并不是一个伪命题，把握抗老时机，从我们的日常生活出发，让自己活得更加年轻。
