三种异常情况，需要考虑体内缺乏维生素K
出血异常：如果平时没有出现什么情况，动不动就流鼻血，或者是牙龈出血，并且出血量还是很大的话，就要小心了，或者是月经期出现大出血的症状，可能是因为体内的维生素K缺少了，没有办法合成凝血因子，就会很容易导致出血异常。
血管钙化严重：当体内长期缺少维生素K的时候，就会出现钙化严重，这时候会导致心脏出现不舒服的症状，需要及时补充维生素K。
骨密度降低：如果出现骨质疏松的症状，可能就是因为体内的骨密度开始降低了，骨头变得很脆，严重的话还会导致骨折，这时候可以考虑是不是身体内缺乏维生素K。
既然知道这些症状，那在生活中应该如何补充维生素K?首先，正常人是不会缺乏维生素K的，但是一些挑食比较严重的人是需要引起重视的，日常吃的很多的蔬菜和水果里面都是含有维生素K，包括肉类和牛奶等，常见的有以下几种。
四种食物补充维生素K
食物补充来源一：纳豆
纳豆是通过大豆进行发酵的，含有丰富的益生菌，并且对肠胃非常的好，同时里面还含有大量的维生素K。
食物补充来源二：香葱
可能很多人每次炒菜的时候不喜欢放香葱，但是其实它的营养价值非常的高，特别是维生素K，所以下次可以尝试少放一点点。
食物补充来源三：西蓝花
西蓝花含有丰富的营养元素，可以说是浑身都是宝，而且价格也是很便宜的，可以很好的补充维生素K，并且起到预防癌症的作用。
食物补充来源四：西梅
现在刚好是西梅上市的季节，非常的新鲜，它里面的维生素K的含量非常的高，味道可口，所以大家可以买点吃一吃。
总之，维生素K对人体来说，是非常重要的，千万不要忽视它，如果缺乏严重的话，可以通过药剂进行补充，也是一个很好的方法。
