快走和慢走哪种方式更健康？时光来到现代，不少人都为了保持身体健康而走上了健身之路。这条路有许多办法，有些人选择跑步、有些人选择游泳、有些人选择吃枸杞红枣等保健食品。但很少有人选择一个非常简单的养生办法，那就是快走。
事实上，快走比慢走更养生。前几年，在英国有科学家组织了一次针对人们走路与死亡有什么联系的调查研究。出来的调查结果让人有些意外，走得快的人平均比走得慢的人活得更久。
快走比慢走更养生，其优势体现在：坚持快走，身体能得到这几点好处
第一点，促进血压降低。快走属于有氧运动，可以帮助消化脂肪，减低阻塞血管附近的脂肪量，有效预防心血管疾病，锻炼心脏附近的血管更强大，还可以帮助肠胃进行蠕动，提高消化能力，有效控制体重增加，能够帮助肥胖者减肥。
第二点，提高肺活量、预防骨质疏松。在快走过程中，人体的肺部功能能够锻炼，促进肺部循环，增加横隔肌肉的强度，预防一些肺部疾病。同时快走调动腿部附近的肌肉群，对膝盖、脚部、脊椎、骨骼等部位加强锻炼，让这些部位更发达。
第三点，防止脑部老化。大脑是人体重要的器官之一，快走可以促进大脑释放脑内啡，让人振作精神，帮助人稳定情绪，同时快走也可以促进神经系统功能的发挥。根据匹兹堡相关研究表明，快走在一周内步行至少9.6公里，能有效防止记忆力出现问题。
快走对身体有不错的好处，但我们在进行快走的时候，也要根据自己的身体情况而选择快走的时间和里程数。
适宜快走的有两类人群
不经常锻炼的人。对于运动，有些人并不喜欢，有些人则是没有时间，对于这两类人群，都是比较推荐快走的，因为快走对身体的冲击相比起跑步是低许多的。如果经常不锻炼的人突然开启长时间并且对身体消耗大的运动，不仅不能养生，还可能对身体造成一些危害。
